【8杯水減肥法？】
「8杯水減肥法」若以一杯250c.c.計算，8杯就有2000c.c.，以成人每天需攝取水分「體重（公斤）*25～30」計算，一個60公斤成人就得喝近2000c.c.的水。
第1杯：早上起床
第2杯：早上9點
第3杯：中午11點半
第4杯：下午1點
第5杯：下午3點半
第6杯：下午5點半
第7杯：晚上7點
第8杯：晚上9點
「8杯水減肥法」適合一般人，但這三種人要特別注意：
1. 本身患有胃潰瘍、消化不良的人。2. 半夜容易頻尿者，建議在睡前2～3小時不要再喝水。3. 晚上喝太多水隔天容易水腫者。😞😞😞
【蔡醫師點評】
在蔡醫師的減肥原則裡面，並沒有特別強調多喝水，不過我每天喝的水應該都有2000c.c.，有運動的日子喝水量更是超過很多。
在我的觀念裡無論減肥與否，適量喝水本來就是維持健康所必須。而減肥最重要的原則，還是吃對東西、達到熱量的控制；反之如果飲食不忌口，只想喝水減肥，一天給你喝800杯水也沒用啦！😂😂😂
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